[기타정보] 금연 방법 - 금연 계획

1) 금연결심

금연의 첫 단계는 결심이 가장 중요하다.
금연 성공률에 있어 중요한 것은 결심이 얼마나 굳은가 하는 것이다.
자신이 없는 경우에는 '2주 동안만이라도 끊어보자' 고 시도해 보아도 좋다.
실패하더라도 다시 시도하면 되기 때문이다.

2) 금연일 결정

금연 시작일을 정한다.
보통 월초나 주초 등 확실히 구분되는 날을 정하는데, 가족의 생일이나 결혼기념일 등 특별한 날이면 더욱 좋다.
금연 생각이 든 지 2주 이내의 날짜로 정해야 마음이 약해지지 않는다.
스트레스가 매우 큰 시기는 피하는 것이 좋다.

3) 금연 결심 알리기

배우자에게도 알리고 직장 동료들에게도 언제부터 담배를 끊겠다고 호언을 해야 한다.
특히 자녀들과 약속을 하는 것이 영향력이있다.